Авитаминоз: признаки и методы борьбы

Стремление выглядеть привлекательно вполне естественно. Оно свойственно всем людям, особенно женщинам. Дамы, следящие за своей внешностью, регулярно посещают косметологические салоны, делают наращивание ресниц в Донецке или в другом городе, занимаются фитнесом, проходят сеансы массажа.

Однако не стоит забывать, что даже самые действенные косметические средства бессильны, если в организме недостает витаминов. Такое состояние именуют авитаминозом. Иногда авитаминоз возникает вследствие наличия в организме глистов и аскарид, которые поглощают значительную часть полезных веществ, поступающих с пищей. В этом случае необходимо тщательно обследоваться и пройти курс лечения от паразитов.

Авитаминоз чаще всего возникает в весенний период. Эта проблема не так безобидна, как полагают некоторые люди. Нехватка витаминов снижает иммунитет, нарушает обмен веществ и может стать причиной развития серьезных хронических заболеваний.

Признаки авитаминоза:

• сухая кожа, шелушение, воспаление;
• сухость губ, появление язвочек в уголках рта;
• ломкость и слоение ногтей;
• покраснение век, слезоточивость, раздражение от яркого света;
• кровоточивость десен, крошение и разрушение зубов, налет на языке;
• отечность конечностей;
• ухудшение координации;
• онемение мышц, судороги;
• зябкость;
• быстрая утомляемость, раздражительность, плохой сон, слабость;
• нарушения пищеварительной системы;
• снижение полового влечения.

Сбалансированное питание в борьбе с авитаминозом

Восполнить нехватку витаминов поможет сбалансированное питание. Пища должна быть полноценной. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами: морскую рыбу, овощи, зелень, фрукты, ягоды. Много витаминов в домашних заготовках: соках, вареньях, сухофруктах.

Ежедневно ешьте каши из цельного зерна, особенно овсянку и гречку. Отдавайте предпочтение нерафинированному маслу. Не отказывайтесь от говяжьей печени, яиц — в них много витамина А. Для пополнения организма витамином С налегайте на цитрусовые, квашеную капусту, смородину. Незаменимый источник полезных веществ — кисломолочные продукты.

Народные средства

Замечательные средства избавления от авитаминоза — ягодные настои:

1. Настой шиповника: пять столовых ложек ягод прокипятить в литре воды несколько минут, залить в термос и настоять восемь часов. Употреблять в течение дня.
2. Настой калины: четыре столовых ложки насыпать в один литр кипятка, настоять четыре часа. Пить по полстакана 2–3 раза в день.
3. Настой рябины: одну столовую ложку сухих ягод добавить в стакан кипятка, настоять один час. Принимать на протяжении дня.

Не пренебрегайте отварами из молодых листьев березы или осины, хвойными настойками.

Посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам необходим прием витаминных препаратов. Употребление синтетических витаминов в разумных дозах обычно не вызывает нежелательных побочных эффектов.

Дата публикации: 19/11/2015